Dicas para aliviar a cólica: como diminuir o incômodo

Você pode nem perceber, mas a cólica é um incômodo que a gente conhece desde o início da vida. Porém, não é algo que não tenha solução. Neste artigo, você vai descobrir mais a fundo sobre essas contrações e alguns truques que podem te ajudar a superá-las durante a menstruação ou até mesmo aliviar as dores do seu bebê.

O que é a cólica menstrual?

O termo “cólica” refere-se geralmente a dor abdominal intensa e recorrente que pode ser causada por diferentes condições. A cólica pode ocorrer em várias partes do corpo, mas é frequentemente associada à área abdominal. As cólicas abdominais podem variar em intensidade e duração, e as causas subjacentes são diversas.

Segundo especialistas, as dores menstruais ao pé do abdômen são causadas por uma série de contrações uterinas no período pré-menstrual e inicio da menstruação. Ou seja, essas pontadas de cólica, são, na verdade, contrações.

É normal ter cólica?

Cada mulher sente essas dores de maneiras e intensidades diferentes, e isso é normal! Depende do organismo de cada uma. Mas não costuma ser normal que a cólica cause um mal-estar profundo, como vômitos, incômodos na relação sexual e desânimo intenso. Nesse caso, deve-se procurar um médico, pois a cólica poderá estar relacionada a alguma doença.

Ainda assim, a cólica considerada “normal” é chata e incomoda. Para muitas mulheres, o período que antecede o ciclo menstrual é um tormento, e às vezes compromete uma série de compromissos do dia a dia.

Em geral, as cólicas incomodam no primeiro ou segundo dia de menstruação, e depois disso, desaparecem, durando de 12 às 72h em média.

Cólica Feminina x Cólica em bebê

As cólicas femininas e as cólicas em bebês referem-se a experiências diferentes em termos de localização, causas e contextos. Aqui estão as principais diferenças:

Cólica Feminina

Localização

A cólica feminina geralmente se refere à dor abdominal experimentada por mulheres, especialmente durante o período menstrual. A dor pode ser centrada na região inferior do abdômen.

Causas

As cólicas menstruais são causadas por contrações do útero para ajudar a eliminar o revestimento uterino durante a menstruação. As substâncias químicas chamadas prostaglandinas desempenham um papel significativo nas cólicas menstruais.

Contexto:

As cólicas femininas estão associadas ao ciclo menstrual e ocorrem tipicamente alguns dias antes ou durante a menstruação. A intensidade e a duração variam de mulher para mulher.

Cólica em bebê

Localização

A cólica em bebês refere-se a episódios de choro inconsolável e irritabilidade, frequentemente associados a desconforto abdominal. A dor geralmente não está localizada em um ponto específico, mas os bebês podem aparentar desconforto na região abdominal.

Causas

As causas exatas da cólica em bebês não são totalmente compreendidas e podem ser multifatoriais. A imaturidade do sistema digestivo, sensibilidades alimentares, ingestão de ar durante a alimentação e mudanças no ambiente podem contribuir.

Contexto

A cólica em bebês é comum em recém-nascidos e geralmente começa por volta das duas semanas de vida, atingindo o pico por volta das seis semanas. Os episódios de choro intenso podem ocorrer diariamente e, muitas vezes, no final da tarde ou à noite. A condição tende a melhorar por volta dos três meses de idade.

Semelhanças entre as duas

Tanto a cólica feminina quanto a cólica em bebês estão relacionadas a desconforto abdominal, mas as causas e os contextos são distintos. Ambas podem causar desconforto e irritabilidade, mas em contextos diferentes da vida e em diferentes grupos etários.

É importante notar que, se um bebê está demonstrando sinais de desconforto persistente, é aconselhável consultar um pediatra para avaliação e orientação adequadas. A cólica em bebês geralmente melhora com o tempo, mas a orientação profissional pode ajudar a garantir que outros problemas de saúde não estejam contribuindo para o desconforto do bebê.

Como aliviar a cólica menstrual e se livrar do analgésico

Se você chegou a esse artigo é porque tem sofrido com cólicas durante seu período menstrual. Mas você não está sozinha. Milhares de mulheres compartilham de seu sofrimento e para muitas, a aproximação do dia de menstruar é uma tortura.

É possível aliviar as dores da cólica com administração de remédios específicos para isso. Mas também existem muitas dicas para aliviar a cólica menstrual de maneira natural, sem recorrer a medicamentos!

No momento da primeira pontada de dor, a maioria já aposta nos analgésicos para aliviar os sintomas. Mas vamos dar algumas dicas para aliviar a cólica sem se entupir de remédios. Acompanhe:

1 – Dieta:

Aumente sua ingestão de cálcio! Várias pesquisas independentes mostraram que mulheres que consumiam em torno de 1200 mg de cálcio por dia ou mais tinham uma redução nas cólicas menstruais. Isso porque o cálcio ajuda a manter o tônus muscular. Uma falta de cálcio nos músculos acabam deixando-os hiperativos e susceptíveis a contrações involuntárias, o que é exatamente a causa das cólicas. A ingestão mínima recomendada é de 800 mg ou 3 copos de leite, e caso você sofra com cólicas, essa quantia deve se elevar a 5 nos períodos pré-menstruais.

2 – Faça exercícios leves:

Você pode realizar pequenos exercícios que forcem de forma leve o abdômen. Assim, você conseguirá um grande alivio nas cólicas menstruais. Os exercícios ajudam a fortalecer a musculatura uterina, tornando o órgão mais resistente a dor. Exercícios como corrida caminhada, ioga, pilates e alongamentos também ajudam muito.

3 – Água quente:

Tome um bom banho de água quente, e desfrute do conforto imediato que ele causará. Deixe que a água corra em abundância em seu abdômen. A água quente aumentará o fluxo sanguíneo, causando conforto e diminuindo a dor. Você também pode optar por uma bolsa de água quente.

4 – Almofadinha:

A técnica mais conhecida para aliviar as dores menstruais é a famosa “almofada na barriga”. Deite-se de barriga para baixo com uma almofada ou travesseiro na barriga. A pressão e a posição das costas levemente arqueadas lhe causarão conforto e alivio.

5 – Chás variados:

Um bom chá sempre traz conforto. Você apostar em alguns que ajudarão a aliviar a cólica. A erva-cidreira, por exemplo, tem efeitos calmantes, e poderá ajudar. Os chás de gengibre e canela aliviam a dor devido a suas propriedades anti-inflamatórias e analgésicas.

6 – Massagens:

Uma boa massagem sempre vai bem. Uma massagem para ajudar a aliviar as dores de cólica então, é muito mais bem vinda. Movimentos de peso suave sobre a região abdominal ajudarão a aliviar a cólica, pois auxiliam na melhor circulação do fluxo sanguíneo, e relaxam.

Cólica em recém-nascidos: dicas de como aliviar

 Nem só as mulheres sofrem de cólica. Os recém-nascidos também são acometidos por esse mal, então daremos dicas para aliviar a cólica em bebês.

Massagem:

Assim como para aliviar as cólicas menstruais, a massagem é uma das técnicas mais populares para diminuir a cólica em bebês. A mais famosa técnica de massagem contra cólica em recém-nascido é a Shantalla. Além de proporcionar conforto, ela permite um momento de troca e afeto entre mãe e bebê.

Enrole o bebê:

Faça um pacotinho de seu filho. Enrole-o de forma bem justa em um paninho. Isso causará conforto e ajudará a diminuir as cólicas.

Compressa:

Esquente uma fraldinha de pano a ferro e coloque em cima da barriga do bebê. Assim como na mulher com cólica menstrual, aquecer a região abdominal é a melhor técnica para aliviar a cólica.

Essas são algumas dicas úteis para aliviar a cólica. Fique atenta sobre qualquer anormalidade, e perceba se as dores estão muito mais intensas do que o normal. Em caso de dúvidas e de dores muito intensas e persistentes,  sempre consulte um médico.

Posições para aliviar a cólica de recém-nascido

As cólicas em recém-nascidos são comuns e, embora geralmente não sejam prejudiciais, podem causar desconforto ao bebê. Existem algumas posições que podem ajudar a aliviar as cólicas e proporcionar conforto. Experimente as seguintes posições:

Posição de Barriga para Baixo sobre o Antebraço (Bebê deitado no antebraço):

Coloque o bebê de bruços sobre o antebraço, com a barriga descansando no antebraço e a cabeça apoiada na mão. Isso pode ajudar a liberar gases e proporcionar alívio.

Posição de Barriga para Baixo no Colo (Posição de Tigre):

Segure o bebê verticalmente com a barriga dele para baixo, apoiando-o com as mãos embaixo da barriga. Isso pode ajudar a aliviar a pressão nos gases.

Posição Vertical de Balanço:

Segure o bebê em posição vertical e balance suavemente para frente e para trás. O movimento calmante pode ajudar a acalmar o bebê e aliviar as cólicas.

Posição de Bicicleta:

Coloque o bebê deitado de costas e mova suavemente as perninhas dele como se estivesse pedalando uma bicicleta. Esse movimento pode ajudar a liberar gases.

Posição de Canguru:

Mantenha o bebê em contato próximo com o seu peito, com a barriga dele encostada na sua. O calor e a proximidade podem ser reconfortantes.

Posição de Barriga para Baixo sobre o Colchão (com supervisão):

Coloque o bebê de bruços sobre um colchão firme sob supervisão. Esse método, conhecido como “tempo de barriga”, pode ajudar a fortalecer os músculos do pescoço e aliviar a pressão abdominal.

Massagem Abdominal Suave:

Faça movimentos de massagem suaves na barriguinha do bebê no sentido horário. Isso pode ajudar na movimentação dos gases no sistema digestivo.

Lembre-se de que é essencial manter a segurança do bebê durante essas práticas. Sempre supervise o bebê e evite colocá-lo de bruços enquanto dorme para reduzir o risco de síndrome da morte súbita infantil (SMSI).

Além dessas posições, ajustar a dieta do bebê (se estiver sendo amamentado), garantir uma boa pega durante a amamentação e experimentar métodos de relaxamento, como banhos mornos, também podem ajudar no alívio das cólicas. Se as cólicas persistirem ou causarem preocupação, é aconselhável consultar um pediatra para orientação específica para o seu bebê.