Saúde da Mulher: 6 cuidados indispensáveis

Manter a saúde em alta é algo importante para qualquer pessoa poder viver uma vida plena. A saúde da mulher é igualmente importante, no entanto, não faz muito tempo que esse assunto vem sendo estudado para além da ginecologia. 

No Brasil, por exemplo, foi somente no início do século XX que os cuidados gerais com a saúde da mulher foram discutidos a fundo e inseridos nas políticas nacionais de saúde. Antes disso, esse cuidado se resumia aos assuntos de gravidez e partos.

No entanto, saúde é muito mais do que uma parte do nosso corpo. Além da parte física, a saúde emocional e mental é algo que deve receber uma atenção extra, devido às especificidades que o corpo feminino possui em relação ao masculino. 

E ainda, existem doenças e fenômenos que só existem por conta da anatomia feminina. Daí a importância de saber a fundo quais cuidados a mulher deve ter para se manter saudável. 

Hoje já temos mais conhecimento e informações sobre a saúde da mulher, assim como os possíveis problemas que podem ocorrer e os tratamentos indicados para cada um deles. 

Quer saber quais são os principais cuidados que a mulher deve ter para manter a saúde sempre em alta? Confira a seguir! 

A importância do cuidado da saúde da mulher

A importância do cuidado da saúde da mulher é um aspecto crucial para garantir o bem-estar e a qualidade de vida ao longo de todas as fases da vida. O corpo feminino passa por transformações significativas desde a adolescência até a menopausa, e cuidar da saúde é essencial para enfrentar essas mudanças com equilíbrio e prevenção de possíveis complicações.

Riscos se houver descuidados

O descuido com a saúde pode acarretar diversos riscos, tanto físicos quanto emocionais. A negligência em relação aos exames preventivos, por exemplo, pode resultar no diagnóstico tardio de doenças como o câncer de mama ou cervical, reduzindo as chances de tratamento bem-sucedido. Além disso, condições como a endometriose, a síndrome dos ovários policísticos e outras enfermidades que afetam diretamente o sistema reprodutivo podem ser mais desafiadoras de serem tratadas se não forem identificadas precocemente.

Outro aspecto importante é o acompanhamento da saúde mental da mulher. A sobrecarga de responsabilidades, as oscilações hormonais e as pressões sociais podem impactar o bem-estar psicológico. Cuidar da saúde mental é crucial para prevenir condições como a ansiedade e a depressão, promovendo uma vida equilibrada e satisfatória.

Mudanças do corpo feminino

As mudanças no corpo feminino, seja durante a puberdade, gravidez, menopausa ou em outras fases, exigem atenção especial. O acompanhamento médico adequado permite entender e lidar com essas transformações de maneira saudável, minimizando desconfortos e prevenindo complicações.

6 cuidados essenciais para a saúde da mulher

São muitos os cuidados que as mulheres precisam ter com sua saúde. Mas são fundamentais para aumentar sua qualidade de vida e evitar doenças e complicações. 

Mesmo quando a rotina parece não deixar espaço para dar atenção ao seu bem-estar, é necessário dedicar um tempo para si e para conhecer seu próprio corpo. 

Isso porque cada mulher tem diferentes necessidades, mas existem precauções gerais que todas devem seguir. Continue lendo para saber quais são eles!

1. Conheça seu próprio corpo

Uma das partes mais importantes para cuidar da saúde é conhecer seu próprio corpo, suas peculiaridades, dificuldades e funcionamento. Isso é algo simples e primordial para os cuidados que vêm em segundo plano, pois só você consegue se conhecer tão bem.

O autoconhecimento é algo que traz melhores resultados em consultas e tratamentos, além de facilitar a identificação dos sinais que seu corpo dá quando não está bem.

Conhecer os ciclos da menstruação e o próprio órgão sexual é de extrema importância para saber quando precisa consultar um médico. Como falamos acima, a anatomia feminina faz com que as mulheres fiquem mais acessíveis a doenças e infecções. 

Da mesma forma, o autoexame de mama também é uma forma de conhecer seu corpo para poder notar quando algum caroço ou mancha estranha aparecer. Isso porque o diagnóstico precoce é a melhor forma de prevenir o câncer de mama e de útero, além de outras diversas situações de risco. 

Preste atenção a qualquer sintoma diferente que surgir, seja uma mudança de humor, a perda ou ganho de peso repentino, até as dores musculares e de cabeça. Isso tudo facilita o diagnóstico do médico e as chances de melhora.

2. Mantenha uma alimentação saudável

Mesmo que todos estejam cansados de saber da importância da alimentação saudável, não podemos deixar de citar. É uma recomendação para todos, mas ainda mais fundamental para a saúde da mulher. 

A boa alimentação impacta diretamente o bom funcionamento do organismo, fortalecendo a imunidade e evitando a diabetes, o alto colesterol e muitos outros fatores que são afetados pelo o que ingerimos. 

O foco aqui não é a estética, mas sim a nutrição adequada do corpo, que necessita de uma série de vitaminas e nutrientes diários para funcionar bem. Abuse de frutas, verduras, legumes e cereais, além de manter uma hidratação constante. 

3. Faça alguma atividade física

A parte externa é tão importante quanto a interna, por isso, escolha alguma atividade física de sua preferência e pratique toda semana. Sua disposição, saúde mental, força dos músculos e até o bom funcionamento do intestino irão melhorar com os exercícios. 

O ideal é dedicar-se 30 minutos por dia, durante os 5 dias da semana, para alguma atividade física. No entanto, nem todos dispõe de tempo e disponibilidade para todos os dias, por isso, tente alcançar no mínimo 3 vezes por semana. Já é o suficiente para sair do sedentarismo e melhorar sua saúde. 

4. Faça exames e consultas frequentes

Não é só quando temos sintomas que devemos consultar um médico e realizar exames. Essa deve ser uma atividade anual, para saber como anda seu corpo de forma mais completa, diagnosticar doenças e equilibrar o que está faltando. 

As mulheres, em especial, precisam fazer os exames de mamografia e papanicolau. Exames de doenças sexualmente transmissíveis também são igualmente importantes para não desencadear problemas maiores. 

Dependendo da idade da mulher e sua predisposição genética, a frequência ao médico pode ser maior ou menor. Nas consultas com o médico, você poderá combinar a frequência certa para suas necessidades.

5. Dê atenção à saúde mental

Muitas vezes, um sintoma físico pode ser um alerta para uma saúde mental que não anda bem. Afinal, existem diversas doenças e problemas causados pelo nosso emocional, como o stress e o cansaço. Mesmo sendo um problema geral, a questão é ainda mais delicada para as mulheres. 

Por questões externas que afetam somente o mundo feminino, o cuidado com a mente e os sentimentos é fundamental para viver em paz consigo mesma. Questões como desigualdade de tratamento na sociedade e o trabalho extra que é cuidar da casa e dos filhos pode acarretar em depressão e demais transtornos mentais. 

Para comprovar essa importância sobre a saúde mental da mulher, a healthtech 3778 realizou uma pesquisa com mais de 16 mil  mulheres colaboradoras de empresas parceiras e descobriu que  30% das mulheres possuem diagnóstico e/ou fazem tratamento para depressão e ansiedade

Por isso, manter hábitos saudáveis e o acompanhamento de um médico psiquiatra ou psicólogo é de grande importância. Saber lidar com o que se sente é fundamental, ainda mais em um cenário onde a ansiedade, a insônia e os transtornos alimentares são tão comuns e presentes. 

6. Cuide da higiene íntima e tenha acompanhamento ginecológico

O corpo da mulher possui facilidade para contrair infecções urinárias e fungos como a candidíase. Pelo fato da vagina estar mais próxima ao ânus e possuir um canal urinário menor, essas doenças são bastante comuns e podem aparecer com frequência. 

Por isso, evite utilizar qualquer tipo de sabonete nessa região, pois assim o pH da vagina pode ser alterado, facilitando o desenvolvimento de doenças. Consulte seu médico para saber quais os produtos mais indicados para a higiene íntima. 

Na dúvida, utilize apenas água, pois a vagina possui um mecanismo de auto limpeza para se manter saudável. Utilize roupas íntimas feitas de algodão e roupas que não sejam muito apertadas, para deixar o órgão respirar. 

Não permaneça com biquíni molhado por muito tempo e urine sempre no final das relações sexuais, essas dicas evitam a proliferação de fungos. E por último, mas não menos importante: utilize camisinha para evitar doenças sexualmente transmissíveis. 

Para garantir sua saúde, busque ajuda profissional!

Com essas dicas de cuidados para manter a saúde da mulher em dia, já é possível aumentar a qualidade de vida e evitar uma série de problemas. No entanto, tudo fica mais fácil quando um profissional qualificado auxilia nesse processo. 

Se você precisa de auxílio médico e terapêutico, a Clínica SiM possui uma equipe completa de especialistas para cuidar de você. Conheça todos os nossos serviços e marque uma consulta por aqui!